雑記空間

■出来事■

これといった大きなことはなかったかな。
淡々と訓練して
日勤に時間削られてって言った所。

めんどいんで皮付いたままのジャガイモと
シャウエッセンソーセージでジャーマンポテトっぽい物作ったら
思いのほか美味くて、
手間もかからんしなかなかでないかと思った。

なしいろはすは、リピートなしかなぁ。
他が100円なのに120円で、
その割にイマイチ・・・。

というか、いろはすは何本かに1本、水腐ってないかこれ?
っていう、ヤバめな味がまじってるものがある。

なんだろう・・・、製造工場のアタリが悪かったのだろうか。

それともこっちの舌の調子が悪いのだろうか。



■先週の評価■

ちょっとお疲れ気味なんだろうか、
日勤あったとは言え、4日で4枚は少ない。
というかきっちりと時間管理できてなかった感がある。
切り替えを上手くできないのは、
精神的な調子、
そして精神的な調子が優れない一因は体調がイマイチなところにあるのだろう。

イマイチ夢見が悪く、
睡眠も7時間まとめてではなく、
5時間+後で2時間みたいに取っていたのも良くない。

サツドラで見つけた精神回復の薬2000円ぐらいのが気になる。
夜勤の時にだけ飲むようにすればいい感じになるかもしれない。
ここっていうストレスポイントさえ
ピンポイントでガードすれば
最小限の服薬で最大限の効果を得られそうだ。
やはり精神疲労からくる疲れが1日目の調子を崩し
そこから続く後日をグダグダにしてしまっている感がある。

あとは、ちゃんとした娯楽が足りていない。
やはりストレンジジャーニーとか
東方人形などの
手軽にできて面白そうなゲームを購入するべきだろうか。


最近、ゲームは楽しむことに重点を置いていて
挑むことにはイマイチ姿勢が整わない。
だから手軽なのしか食指が動かないっていうか
・・・疲れてるんだろうなあこれ。

食後の運動も
今の夜型生活だと
朝と夜しか食事をとらない感じだが、
夕食後しかできていない。

少し膝が痛いのでエアロバイクを軽くした。
あまり負担を掛けない方が良いようだ。
代わりにウォーマー仕様のシャツやももひきを履いて運動したら
汗かき効率は上がった気がする。

やる夫スレを見ながらだと体力長持ちしないので
やはりゲームをしながらが安定か。


やはり全体的に疲れて
活力が減少しているように思われる。

来週もっと鬼畜シフトなんだけど
大丈夫なのかこれ?



とりあえず精神回復買ってみるとして、
高いから飲むのは一度に1粒だけ。
んで飲むタイミングは

夜勤の夜の仮眠前
夜勤上がりのリセットスリープ
日勤上がりのリセットスリープ

の時に限定しよう

これなら週に3～4粒でいいし
癖もつかないだろう。

GABA という薬で
ストレスからくる睡眠不調にもいいらしいから
現状に合致していそうだ。

飲むのはストレス直後が良いとのことで
タイミングとして適当だろう。

購入物はアマゾンで海外のものを買い
1カプセルを開けて一週間分に分けて飲むと良いかもしれない。

1カプセルまんまは多いっぽい。

てことは飲み方はオブラートか、それとも青汁と一緒にって感じだろう。

他にもトリプトファンなるものがあるようだが
あまり併用は避けたいので
これだけ購入してみる。

比べて日本産のは高すぎる。

購入予定のやつはアルギニンで十分に効果を確認できているメーカーのなので
問題ないだろう。


あと、夜勤時、仮眠明けにカフェイン半かけは効いているっぽい。
ただ、胃に来るので
アニメ見つつなんか飲みながらがいいかも。


■目標■

合計5枚で及第点
7枚で良好
8枚でやりきった感

運動をしっかりやる
睡眠をしっかりとる

特に、すぐに寝る　というタイミングはぐだぐだやらずに
すぐに寝る。


やる夫読む条件
1時間挟みで、アニメの代わりに読んでよいが
『きっちり時間を守れている限りは読んでいい』
『時間をはみ出した場合、描く予定が追いつくまでは禁止』


その他、
裏2でだらだらや
やる夫自由読み
ゲームまったり

これらは一日の目標枚数を果たした場合のみokとする



■夜勤明け■


目標枚数 2

★とにかく、何をおいてもすぐ寝る★

部屋の換気して
風呂入って
裏メモの3と2をやって(特に2は初日のルールをよく見る)
窓閉めて
すぐ寝る

やる夫読む条件
1時間挟みで、アニメの代わりに読んでよいが
『きっちり時間を守れている限りは読んでいい』
『時間をはみ出した場合、描く予定が追いつくまでは禁止』


9:00-15:00or16:00

起きたら

絵部屋更新

作業着洗濯

計4000円になるようアマゾンカードを購入

ストレンジジャーニーと海外産GABAを購入。

ネット代ポイント使う

裏メモの1

運動はリナックス2


生活リズムは夜型維持で。
仮眠なしで翌8時まで活動

夜までに1枚
朝までに1枚が目標

死メモに、引っ越しに伴う同人等の登録住所変更の旨書き加えて
書類系バックアップ取る


■1日目■

目標枚数3

どこかで換気しよう

ちゃんと休憩をはさむ
絵　一時間で強制的にアウトにする習慣をつける。
じゃないといつまでたっても向上しない。

あとストレス管理もままならない。


以上のことに気を付けてひたすら訓練。
内容は絵部屋にて



生活リズムは夜型維持で。



8:00-15:00寝る

翌8時まで活動　仮眠なし

夜までに1枚
朝までに2枚が目標



やる夫読む条件
1時間挟みで、アニメの代わりに読んでよいが
『きっちり時間を守れている限りは読んでいい』
『時間をはみ出した場合、描く予定が追いつくまでは禁止』



■2日目■

目標枚数2

上に同じく
とにかく
整然と続けることだ。

一時間強制ルールを徹底


生活リズムは夜型維持で。



8:00-14:00寝る

日勤手前に1時間程仮眠取る

5:00-6:00


夜までに1枚
朝までに1枚


やる夫読む条件
1時間挟みで、アニメの代わりに読んでよいが
『きっちり時間を守れている限りは読んでいい』
『時間をはみ出した場合、描く予定が追いつくまでは禁止』


■日勤■

目標枚数1

○勤務

お手紙の返事を書く。
はがきはカバンの中にある。

・帰りにヤマダかケーズで
・電話線の延長するやつとSDリーダー買う


○帰宅後

・風呂入ってすぐ寝る

16:30-20:30

・諸々生活要素済ませて仮眠

23:00-2:00

朝8:00までに1枚

8:00夜勤に備えて寝る




■欲しいもの■

電話線の延長するやつ
SDリーダー
精神回復の薬
ストレンジジャーニー